Ayak Bileğinde Mobilitenin Önemi
Ayak Bileğinde Mobilitenin Önemi Sağlıklı ayaklara sahip olmak ve ayak bilek ağrılarını azaltmak için mobilite egzersizlerini denediniz mi? Mobilite nedir? Mobilite, iki kemiğin buluştuğu alanın (eklem olarak bilinir) tendon, kas ve bağlar gibi çevre doku tarafından kısıtlanmadan önce hareket etmesine izin verilen derecedir. Ayak bileğiniz mobil olduğunda, aktiviteleriniz sırasında daha geniş bir hareket açıklığına sahip […]
İçe Basma günlük hayatımızı nasıl etkiler?
Günlük hayatta sık duyulan ismiyle ‘’İçe Basma‘’, ayak bileğinin ve ayak iç kemerinin olması gereken pozisyondan içe doğru sapmasıyla oluşan ve en sık karşılaşılan basış problemidir. Vücut birbirine bağlı olarak günlük rutin hareketlerimizi ortaya çıkaran bir ‘’ Kinetik Zincir ‘’ mekanizmasından oluşur. Bu zincir yapısının temelini ayaklar oluşturur. Doğal olarak ayaklarda ortaya çıkan içe basma […]
Ayak ve basış problemleri tedavisinde egzersizin önemi
Ayak problemlerinde ağrıların ve şikayetlerin azalması için çoğunlukla unutulan ama tabanlık kadar önemli bir şey daha var. Egzersiz! Ayakta içe-dışa basma, düztaban, yüksek kavis vb. problemlerde ortopedik tabanlıkla birlikte mutlaka probleme yönelik egzersizler yapmak gerekir. Ortopedik tabanlık ayağınızın doğru duruşu, ağırlık aktarımı hatalarını tolere edip, artmasını engeller. Egzersiz de tabanlıkla birlikte kas gruplarının güçlenmesini ve […]
Ayaklarınız için Eşsiz Destek!
Hareketliliğimizin arttığı bu dönemde sizler de konfor, destek ve performans sunacak çözümler arıyorsanız doğru yerdesiniz! İşte karşınızda WP4 DİYABET ÇORAP WP4 Sağlıklı yaşam çorapları, dikişsiz yapıları, eşsiz rahatlık, konfor ve dolaşım desteği nedeniyle diyabetik dostu olacak şekilde tasarlanmıştır. Bununla birlikte sadece diyabetik ayaklar için değil, sağladığı ultra yastıklama ve rahatlık sayesinde , yüksek etkili sporlar, […]
Çocuklardaki Topuk Ağrısı Sever Hastalığı Olabilir mi?
Sever hastalığı, özellikle hareketli çocuklarda görülen topuk kemiğinin (kalkaneus) büyüme plaklarında oluşan bir ayak sorunudur. Erkek çocuklarda daha sıklıkla karşımıza çıkar. Aynı zaman ayağında basış problemi (düz taban, pronasyon vs.) olan kişilerde de sever hastalığı görülebilir. Belirtilerinde en çok ayağın arka kısmında bulunan aşil tendonunun topuk kemiğine yapışma yerinin alt kısmında hassasiyet ve ağrı görülür. […]
Baharın Gelmesiyle Spora Dönme Vakti!
Kışın bitişiyle spora dönme vakti yaklaşıyor. Hareketsiz yaşamdan çıkıp doğa yürüyüşleri, koşu, bisiklet vb. sporlar için doğru zaman. Fakat spor hayatına geçişte dikkat edilmesi gereken durumlar da mevcut. Spor hayatıyla birlikte yaralanma riski, yorgunluk ve ağrı şikayetleri yaşamamak için önlemler almak gerekiyor. Aktif bir spor yaşamına başlamadan önce kontrol edilmesi gereken en önemli konulardan biri […]
Ciddi Sakatlık Sonrası, Şampiyon Rafael Nadal !
35 yaşındaki Rafael Nadal 5 saat 28 dakika süren mücadele sonunda rakibini yenerek Avustralya Açık Tek Erkekler şampiyonu oldu. Böylece 21 Grand Slam şampiyonluğuna ulaşarak tüm zamanların en çok grand slam kazanan erkek tenisçisi oldu. Raket sporunun zirvesinde olan Rafael, 5 ay önce ciddi sakatlık geçirdiği için birçok otorite tarafından 3 ay öncesine kadar tenise […]
Covid-19 Sonrası Spora Dönüşte Dikkat!!
Dünyayı etkisine alan Covid-19 salgını, herkesin hayatında büyük değişikleri de beraberinde getiriyor. Kimisi sağlığını büyük ölçüde kaybederken kimisi hafif belirtiler ile karşılaşabiliyor. Halen devam eden bu pandemik süreç ile yaşamayı öğreniyoruz. Solunum sistemi, dolaşım sistemi, kas-iskelet sistemi gibi birçok sistem bu salgından etkilenebilir, hastalığın tutulumu arttıkça iyileşme de zorlaşabilir. Dolayısıyla Covid-19 geçirdikten sonra güvenli bir […]
Kronik ayak bileği burkulması için koruma
Günlük hayatta en sık karşılaşılan ortopedik yaralanmadan birisi ayak bileği burkulmasıdır. Spor yaparken hatta yürüyüş yaparken bile yere basma sırasında oluşan bir dengesizlikle ayak bileği dönebilir. Ayak bileği burkulmasının ana sebebleri: Ayak bileğini çevreleyen kas, bağ ve tendonların koordinasyon bozukluğu ya da yetersiz kalması veya bastığımız yüzeyin dengesiz olmasıdır. En sık bulgular; ayak bileğinde […]
Çocuklar için ayak analizi ve kişiye özel ortopedik tabanlık
Çocukluk çağı tüm hayat döngüsünün en önemli yıllarını oluşturur. Sağlıklı bir kas ve iskelet yapısının temeli olan ayak ve basış problemleri erken yaşlardan itibaren anne ve baba tarafından çocukta gözlemlenmeli ve ihtiyaç duyulduğu taktirde uzman bir hekime danışılmalıdır. Çocuklarda dışarıdan bakınca kolayca gözlemleyebileceğiniz içe basma, dışa basma, düz taban gibi problemler ihmal edilmemelidir. Bu ve […]