İliotibial Bant Sendromu (ITBS), özellikle koşu ve bisiklet sporcularında sıkça görülen bir yaralanmadır. İliotibial bant, kalçadan dize uzanan bir bağ dokusu olup, tekrarlayan sürtünme ve baskıya maruz kaldığında ITBS’ye yol açar.
Belirtiler ve Teşhis
ITBS’nin en yaygın belirtisi, dizin dış kısmında hissedilen keskin ağrıdır. Bu ağrı, genellikle aktivite sırasında ortaya çıkar ve dinlenmeyle azalır. Teşhis, hastanın belirtilerine dayanarak konur, bazen de görüntüleme yöntemleri kullanılır.
Nedenler ve Risk Faktörleri
ITBS, iliotibial bandın diz dış kısmındaki kemik yapıya sürtünmesinden kaynaklanır. Risk faktörleri arasında yanlış antrenman teknikleri, zayıf kaslar ve uygun olmayan ayakkabılar bulunur. Yokuş yukarı koşma veya bisiklet sürme, ITBS riskini artırır.
Korunma
ITBS’yi önlemek için uygun antrenman teknikleri ve ekipman kullanımı şarttır. Antrenman programlarını kademeli olarak artırmak, doğru ısınma ve soğuma teknikleri uygulamak ve uygun ayakkabı seçimi yaralanma riskini azaltır.
Ürün Tavsiyesi
ITBS ile başa çıkmak için OS1st QS4 Dizüstü Kuadriseps ürünümüzü inceleyebilirsiniz.
Bu ürün, Quad ve ITB desteğinin birleştiği türünün tek örneğidir. IIiotibiaI Band Sendromunu rahatlatır. Recovery özelliği vardır, aktivite esnasında kasların titreşimini emer, yorgunluğu azaltır. Sıkıştırma bölge teknolojisi sayesinde kan dolaşımını arttırır. Kaymaz, esnekliğini kaybetmez, yıkanabilir.
Sağlıklı ve bilinçli spor yapmak, ITBS gibi yaralanmaları önlemede en etkili yoldur.