Güncel Ayak Problemleri ve Çözüm Önerileri

FootBalance
02/12/2024

Ayak sağlığını etkileyen sorunlar, günlük yaşamda ağrıya ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. İşte dört yaygın ayak problemi, belirtileri ve çözüm önerileri:

Düz Tabanlık (Pes Planus)

Belirtiler:
- Ayak kemerinin yere tamamen temas etmesi.
- Yürürken veya uzun süre ayakta kaldığınızda ayak tabanında ağrı ve yorgunluk hissi.
- Ayakkabıların iç kenarlarının daha fazla aşınması.
Çözüm:
- FootBalance tabanlıkları: Ayak kemerini destekler ve yük dağılımını dengeler.
- Egzersizler: Ayak kemerini güçlendiren top yuvarlama, parmak kaldırma gibi hareketler düzenli yapılabilir Egzersiz önerilerimizi @‌footbalancetr hesabımızdan inceleyebilirsiniz.
- Ayakkabı seçimi: Yumuşak tabanlı, kemer desteği sağlayan ve ayağı sıkmayan ayakkabılar tercih edilmelidir.

Topuk Dikeni

Belirtiler:
- Topuk kemiğinde sert bir çıkıntı hissi ve ağrı.
- Uzun süreli ayakta durma veya yürüyüş sonrası topuk bölgesinde batma ve rahatsızlık.
- Ayakkabı giyerken topukta baskıya bağlı rahatsızlık hissi.
Çözüm:
- Yastıklamalı tabanlıklar: Topuk bölgesine ekstra destek sağlayarak baskıyı hafifletir. FootBalance Impact tabanlıklarına göz atabilirsiniz.
- Dinlenme ve soğuk uygulama: Ağrı arttığında topuğa soğuk kompres yapılabilir.

Plantar Fasiit

Belirtiler:
- Sabah ilk adımda topukta keskin bir ağrı ve sertlik.
- Ayağın alt kısmında, özellikle kemer boyunca hassasiyet.
- Uzun süre ayakta durma veya koşu sonrası artan ağrı.
Çözüm:
- Plantar fasya esnetme egzersizleri: Ayak kemerini esnetmek için bir top veya havlu yardımıyla yapılan germe hareketleri faydalıdır. @‌footbalancetr hesabımızdan egzersizlere bakabilirsiniz.
- Ortopedik tabanlıklar: Ayak kemerine destek vererek ağrıyı azaltır ve plantar fasya üzerindeki baskıyı hafifletir. FootBalance Ortopedik Tabanlıklarımıza göz atabilirsiniz.

Halluks Valgus (Baş Parmak Çıkıntısı)

Belirtiler:
- Başparmağın dışa doğru eğilmesi ve ayakkabı giyerken baskı nedeniyle ağrı.
- Başparmak ekleminde şişlik, kızarıklık ve hassasiyet.
- Ayak dış kenarında nasır oluşumu.
Çözüm:
- Geniş burunlu ayakkabılar: Ayak parmaklarını sıkıştırmayan, yumuşak deri malzemeden yapılmış ayakkabılar tercih edilmelidir.
- Başparmak destekleri ve ateller: Deformitenin ilerlemesini engelleyerek başparmağı doğru pozisyonda tutar. Online mağazamızda bu ürünleri inceleyebilirsiniz.